崔文远 Troy Cui 老崔先生的上海生活、技术博客

腰突症患者的注意事项

腰突症全称腰椎间盘突出,目前很多年轻人,特别是IT工作者容易患上的疾病。我在从事电脑工作5年后,不幸患上此病。

结合最近的一些体会,总结了一下医生的建议,给所有的IT朋友们。

1、注意保暖,不要让腰部受凉。
2、不要久坐。一个小时左右就要站立一下,或改变一下坐姿。
3、一定要睡硬板床
4、注意休息,不能劳累过度
5、多一些运动,特别是腰部运动

保护腰椎简易运动小贴士


腰部屈伸
直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。
腰部扭转
两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次。
下蹲站立
两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。
按摩叩击
两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩.两手轻握拳,沿着脊椎两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次.

推荐中医养生·曲黎敏教授的《黄帝内经-养生智慧》视频

今天比较忙碌,准备着明天晚上的部门圣诞晚会的节目单,终于有了一些空闲的时间,本打算写一下昨天晚上和很久未曾见面的大学同学吃饭喝茶的事情,却到了下班时间。

本以为今天就这样度过了,没想到却在晚上看到了《[URL=http://hi.baidu.com/wennyjoe/blog/item/ed4e251f7ec72bcba7866976.html]养生十二说[/URL]》,别忘了,去年过年我可是把《黄帝内经》的那部记录片全部看完了。居然再次看到关于《黄帝内经》的东东,真是高兴至极!

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介绍几种入秋后适合给肌肤补充营养的食品

这篇文字是从[URL=http://www.xianzai.com]《现在上海》[/URL]的电子邮件中看到的,推荐给各位朋友。进入秋季,肌肤的保养不能只靠化妆品/护肤品,更需要要一些内在的调理,所以介绍一些滋补食物,对抗秋季的干燥等皮肤问题!

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奶白鲫鱼汤

前面一篇《[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/freezexymagazine.html]插播一则广告:免费申请大众皆喜杂志啦!》[/URL],说到做汤的事情,大家可以看看我前面煮过的[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/paiguyumitang2007.html]排骨玉米汤[/URL]、[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/shanyaopaigutang20070926.html]山药排骨汤[/URL]、[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/huangdoupaigutang20070929.html]黄豆排骨汤[/URL],如果还不行的话,给你坐我新学会的鲫鱼汤?

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又是排骨汤:黄豆排骨汤

整个下午都在整理和准备[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/bicycleshanghai2hangzhou200710plan.html.html]南下杭州[/URL]的事情,中午买来的黄豆泡的差不多了,下面开始做黄豆排骨汤,看过我前两次做汤的朋友一定火了,怎么又是排骨汤?[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/paiguyumitang2007.html]第一次[/URL]是玉米,[URL=http://www.cuiwenyuan.com/sh/post/shanyaopaigutang20070926.html]第二次[/URL]是山药,这下又来了黄豆!呵呵,今年就打算把排骨汤全部都做一遍!

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2007第一汤:排骨玉米汤

昨天忽发奇想准备这个秋天,还有整个冬天,煲汤喝,昨晚上就去超市买了工具:一只3.5L的康得煲。顺便买了常用的一些料:宁夏枸杞、湖南的黄花、湖北的红枣(干)。今天上午先找一个简单的汤来煲:排骨玉米汤

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养生之道--21天改变体质

作者简介:林光常博士,1963年1月出生于台湾高雄的旗津小岛上,在那儿放眼望去是广大无边、海天一色的台湾海峡。海洋生活的童年孕育了他广泛的兴趣与辽阔的视野,再加上自幼受到宗教信仰的熏陶,使他深具悲天悯人的情怀与强烈的历史使命感。所以,他总是根据社会的发展与人们的需要,欣然献出赤子之心,无怨无悔地付出。2003年正式加入由赖基铭院长领军的癌症医疗团队,担任百盛癌症防治研究中心副执行长,并兼任台湾癌症基金会顾问一职,共创一所以病患者为出发点的新型态癌症医疗及研究中心,强调身心灵全人健康的旨趣。

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Tags: 养生之道

发布: cuiwenyuan 分类: 虚其心实其腹 评论: 3 浏览: 197

伊人美食为一人

本来打算写“伊人美容 吃出美丽 吃出健康”的标题,可是MSN的签名因为打错了一个字成了“伊人美容为一人”,索性直接拷贝过来了。想了很久,搞了个[URL=http://food.hubeauty.com]伊人美食[/URL]频道

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